Релаксація - в допомогу творчому мшлению

В здоровому тілі - здоровий дух. М'язові затиски - це перші вороги і нашого тіла і творчого настрою. Але для того, щоб їх, цих затискачів не було, не обов'язково тримати при собі двох дужих масажистів. Просто робіть цей аутотренінг - і Ви забудете, що таке «болять плечі». Тільки РОБІТЬ, а не переглядайте текст заради приколу.

Всі чудово знають, що ніяке мислення не буде творчим, якщо шия затерпла і мозок не отримує достатньо живлення. Це ж так елементарно, але всі махають на це рукою і чекають якихось інших чудодійних технік.

Ні, ми не пропонуємо Вам виробничу гімнастику»! Але якщо Ви дочитаєте цю статтю до кінця і подумки обговоріть все так, як там написано. коли справа дійде до конкретних фраз аутотренінгу, то Ви здивуєтеся тому, як були скуті Ваші м'язи.

А адже Ви уявляли, що сидите у звичній, розслабленою, зручній позі. У звичній, може бути, але не в розслабленій!

Отже, давайте приймемо на віру твердження про те, що поки ми не навчилися направляти свою увагу (і не забувати робити це постійно, час від часу!) на затиснуті групи м'язів, про творчому процесі в робочий час можна забути.

Чим цікава ця техніка релаксації? Тим, що для неї не обов'язково сідати в позу лотоса, розслабитися, закрити очі і так далі. Її можна практикувати прямо під час переговорів, не міняючи ритм діяльності. Навіть бажано практикувати цю техніку саме в гущі подій, бо саме тоді ми найбільше і затиснуті.

Однак, якщо Ви хочете дійсно добре, глибоко «відпочити протягом хоча б трьох хвилин, то рекомендується все-таки ще й закрити очі. Навіщо? Справа в тому, що наш мозок влаштований таким чином. Коли ми закриваємо очі посеред білого дня і сидимо у відносному спокої, то наш мозок починає працювати на частоті, яку називають Альфа-частотою. Саме ці «альфа-хвилі» і приводять нас до розслаблення, «підліковують» організм. Частіше влаштовуйте собі такі «трихвилинки з закритими очима». Ви будете самі вводити себе в так зване «Альфа-стан» без неободимости відвідувати для цього СПА-салон.

Отже - релаксація - справа рук самих релаксируемых. Ось цей текст. Постарайтеся мати його у себе перед очима, поки він сам собою не вивчиться напам'ять. Точніше не вивчиться текст (він не має особливої ціни, так як примітивний), а вивчиться - послідовність дій. З часом Ви навчитеся розслаблювати всі ключові ділянки тіла дуже швидко, механічно. Це буде схоже на команду: «Ну-ка, випрями спину!». Раз! Світло уваги спрямований на нашу спину, і ми вже знову не сутулимося. Просто? Ви краще запитаєте, чому Ви це не робите, адже це так просто?

Головне - направляти свою увагу на ті частини тіла, про які йде мова.

Мої ноги розслаблені.

Моя ліва нога розслаблена.

Моя права нога розслаблена.

Мій таз розслаблений.

Це почуття поширюється по всьому тілу. Я відчуваю, як мені тепло і комфортно.

В мені розгорається щось світле, тепле і радісне. Воно пульсує зсередини і поширює хвилі по всьому тілу і за його межами.

Я випромінюю світло, моє тіло глибоко розслаблено.

М'язи моїх плечей розслаблені.

Моя ліва рука розслаблена.

Моя права рука розслаблена.

Руки і плечі - мляві і м'які.

М'язи шиї розслаблені.

М'язи обличчя розслаблені.

Розслаблена щелепу і м'язи навколо очей.

Розслаблений лоб.

Моя голова раслаблена.

Мої плечі розслаблені.

Мої ноги розслаблені.

Мої руки розслаблені.

Моє тіло розслаблене і парить.

Через моє тіло проходять вібрації Всесвіту.

Ця терапевтична техніка використовується щосили на бізнес-семінарах і бізнес-сесіях, під час мозкових штурмів і просто так.

Якщо Ви навчитеся весь час пам'ятати про те, що «зажимчики» потрібно знімати, то Вам ще не скоро буде потрібен масажист. Так і з креативним мисленням буде все в порядку, само собою.

Цю вправу потрібно сприймати і виконувати як справжню і відмінно працює техніку креативності. Пам'ятайте: наше творче мислення безпосередньо залежить від того, як циркулює в організмі кров і який її обсяг надходить у мозок. А погане самопочуття (особливо звичне і не усвідомленого) це ворог всякого успіху і в творчості і в бізнесі.