Як керувати емоціями

Зовнішній прояв почуттів - емоція - є індикатором внутрішнього стану.

Прислухайся до почуттів, які відчуваєш в даний момент. Через їх розуміння ти прийдеш до розуміння свого внутрішнього наміри. Такий мова твого підсвідомості. Бурхлива емоція означає те, що в даний момент ти дуже сильно хочеш щось. Яке ж твоє глибинне бажання? Відповівши на це питання, ти дізнаєшся, куди спрямовувати свою діяльність. Енергія емоції переллється в конкретні кроки.

Не всі власні емоції можуть бути помічені тобою. Спостерігай за реакціями оточуючих на твої дії, і роби висновки про наявність у тебе тієї чи іншої емоції.

Часто емоції (і позитивні, і негативні) змушують нас робити те, про що ми потім шкодуємо. Будь-яка емоція спотворює реальність.

І, отже, зменшує нашу здатність конструктивно вирішувати проблему. Емоції позбавляють нас організації, порушують наші плани, заважають продуктивної комунікації. Так, іноді вони необхідні. Навчитися керувати емоціями - значить навчитися управляти собою.

Негативні емоції - неприємні, тому ми прагнемо їх придушити. Але тут криється небезпека - неможливість висловити природні переживання призводить до погіршення самопочуття.

Вчися висловлювати свої негативні емоції конструктивно. Наприклад, якщо тебе образив близька людина, замість того, щоб <>, скажи йому про це - він може і не здогадуватися, що зробив щось образливе. Так, ти боїшся, так, тобі безпечніше виражати злість на себе, але це не вихід. Краще посваритися і помириться, ніж накопичувати в собі негативне напруга. Говори про свої емоції. Розкажи про свій стан близькій людині.

Ще одне важливе правило:

Ми не несемо відповідальності за емоції інших людей.

Неможливо образити (розлютити, розладнати) іншої людини, без його вибору на те.

Поради з управління емоціями:

1. Врівноважувати пережиті неприємні емоції перенесенням уваги на позитивне в твоєму житті. Можливо, буде потрібно зусилля, щоб згадати, що не так все погано, але старання виправдають себе. Та життя - чорно-білі смуги, але на чорну ти <>, а на білу потрібно <>.

2. Сміх природно розріджує емоції. Знайди, то що тебе розвеселить. І взагалі, подивися на ситуацію з гумором.

3. Також допомагає регулярна активна діяльність. Йога, танці, фітнес, спорт - наприклад, біг (для чоловіків - спортивні тренування, тренажерний зал, знову ж таки, біг, їзда на велосипеді).

4. Перенеси свої емоції в нову або іншу діяльність (хобі, спілкування, нові знайомства).

5. Вище було те, що стосується профілактики. У той час, коли емоції захльостують треба вміти зосереджуватися. Концентруватися на тому, що є найважливішим у даний момент. Знову ж таки, переводити енергію емоції на подолання перешкоди, що викликав цю емоцію.

6. Навчися перемикатися, коли негативні емоції стають некерованими. Іноді, треба відкласти важливі справи, поки заспокояться нерви.