11 питань до себе які змінять ваше життя

Техніки самоаналізу

Одна їх найважливіших речей у житті це питання, які ми постійно собі задаємо. Деякі з них ми задаємо собі щодня. Ви можете задавати собі питання, які примушують відчувати себе жертвою. Ви можете задавати питання, які посилюють негатив і песимізм у вашому житті. Або ви можете задавати підтримуючі питання. Питання, які відкривають дрімаючу і незвідану силу позитиву і можливості.

Нижче наводяться 11 питань, які допоможуть вам поліпшити життя у 2009 році.

1.Що дивного в цій ситуації?

Це хороший спосіб витягти урок з досвіду, який може сприйматися як негативний. Або переглянути ситуацію і створити позитив і ентузіазм всередині себе для того щоб практично управляти нею, замість того щоб слідувати моделі викликання негативних емоцій, мислення жертви.

На перший погляд це може показатися дурним. Ви можете нічого позитивного і дивного не знайти в ситуації.

Але після того як ви почнете задавати собі це питання кожного разу при виникненні подібних ситуацій, можливо ви навчитеся знаходити щось хороше в будь-якій ситуації. І чим більше позитивного і дивного ви почнете знаходити у вашому досвіді, тим більше ваша свідомість почне приймати той факт, що ви знаходите хороше в будь-якій ситуації. Ваша свідомість почне потроху звикати до мислення таким новим способом.

2. Що я зможу дати в цій ситуації?

Це хороший спосіб поліпшити ваші відносини і взаємодії. Що я зможу дати іншій людині в цій ситуації? Це може бути що завгодно - вислухати його, навчити позитивно ставитися до ситуації, підбадьорити і заспокоїти, дати цінну пораду.

3. Я повинен бути завжди правим або щасливим?

Слово «правим» у цьому питанні позначає «потреба до судження, оцінки і бути правим у відношенні з іншими людьми. Це про те, що ви не завжди повинні бути проти людей або речей. Ви не повинні існувати в просторі «я проти миру». Ви не повинні захищатися і будувати відгороджують стіни. Ви зможете позбутися думки типу «коли-небудь я їм усім покажу!»

Ви можете розслабитися і бути з людьми, а не проти них. Считаниє себе правим може доставити деякий задоволення. Але за цим є ще набагато більше щастя і позитиву. Я люблю задавати собі це питання, коли я відчуваю, що повинен бути правим. Коли мені потрібно позбавитися від внутрішнього сміття. Або коли я думаю, що мені потрібно переглянути мої вірування, щоб рухатися вперед.

4. Це корисно?

Це питання трохи схожий з попереднім. Це хороший спосіб позбавитися від не зовсім корисних звичок. Наприклад, ваш розум може змусити вас сердитися з якогось приводу, виправдовуючи це тим, що ви маєте рацію. Або змусити переживати з якоїсь проблеми, тому що ви невдачливі і вам не щастить. Обидві патерни мислення досить таки спокусливі, тому що вони дають відчуття того що ви робить нормальні і правильні речі. Але хіба ці думки корисні для вас? Ні. Вони створюють страждання у вашому житті, витрачають ваш час і мало допомагають у практичному вирішенні проблеми. Ставлячи це питання, ви зможете припинити думати негативно і знову повернутися до позитиву.

5. Не сприймаю я все занадто серйозно?

Це хороше питання для пониження рівня стресу, для того щоб відчути себе краще і діяти краще в ситуації, де ви дуже тисніть на себе. Він знімає зайву серйозність і вага вантажу ситуації з ваших плечей. І робить життя легше.

6. Чи буде це мати значення через 5 років?

Це питання дуже тісно пов'язаний із попереднім. Він допоможе поглянути на ситуацію в перспективі. І можливо перетворить будь-яку трудність, яка вам зараз здається важливою в щось просте і повсякденне через кілька днів, місяців. Ви можете раптом виявити, що надавали проблемі більше значення, ніж вона заслуговує насправді. Ці два питання допоможуть подивитися на все у вашому житті з позиції перспективного бачення.

7.Что найважливіше, що я можу зробити прямо зараз?

Якщо ви не можете вирішити, що вам робити далі, задайте собі це питання. Відповідь не завжди може бути той, який ви б хотіли почути, тому що найважливіша річ - це часто одна з найважчих речей, яку вам потрібно робити теж. Але вона допоможе вам розставити пріоритети і не потонути в купі турбот і роботи.

8. Те, що я роблю, це те що потрібно робити?

Одна з найважчих речей у житті - це робити правильні речі. Що думаєте ви - то правильно. Не те, що думають ваші друзі, сусіди, колеги, начальник, суспільство. Що правильно - вирішувати вам. Часто внутрішній голос підказує вам, що ви все робите правильно. Або це може бути інтуїція.

Нижче наводяться три причини робити правильні речі.
-Ви будете отримувати те, що віддаєте. Роблячи правильні речі, ви будете прагнути отримати це назад.
-Підняти вашу самооцінку. Це дійсно важливо. Коли ви не робите правильні речі, ви не тільки посилаєте сигнали в оточуючий світ, який відповідає вам тим же, але й посилаєте сигнали всередину себе. І ви будете почувати себе погано.
-Уникнути самосаботажа. Роблячи правильні речі, ви відчуєте себе людиною, гідною поваги і успіху

9. Я зараз в теперішньому моменті?

Це питання легкий і допомагає швидко повернутися в сьогодення, якщо ви блукаєте в минулому або в майбутньому. І це питання допомагає провести максимум часу в сьогоденні. Тому що:

Покращує соціальні навички, креативність, ви більше цінуєте ваш світ, зменшує стрес, менше переживань і негативного мислення, відкритість.

Якщо я виявляю себе не в сьогоденні, я роблю глибокий вдих і протягом хвилини концентруюся на диханні. Або протягом хвилини я концентруюся на своєму оточенні.

10. Я віддалений від результатів?

Якщо ви займаєтеся спортом, або пишіть роман, або готуєте мова, ви дійсно можете створити собі перешкоди сильною залежністю від результату. Наприклад, під час гри на корті, або ви не залежите від результату і залишаєтеся спокійним, і граєте добре і правильно або залежні - і тоді ви нервуєте і стаєте незграбним, ви просто не в змозі грати. Для мене особисто це важливо, коли я пишу пост в блог, якби я думав весь час сподобається читачам пост чи ні, я б зовсім блокував процес роботи, щоб запобігти можливу негативну реакцію читачів.

11.Які виправдання у мене є?

Виправдання завжди є. Можливо, щось з минулого гальмує вас, можливо, це стан здоров'я чи економічна ситуація. Не завжди, але часто ці речі служать виправданням для того що ви залишаєтеся на тому ж місці, тому що хочете уникнути можливого болю і дискомфорту, пов'язаними з виходом з вашої зони комфорту. Це питання можливо не дуже приємний, але він допоможе вам показати, як ви себе обманюєте, і буде сприяти вашому зростанню.

Автор: Henrik Edberg